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Rachel está en la mejor forma de su vida a los 44 – estos son sus 7 hábitos diarios

Henrik

  • Fecha de actualización: marzo 14, 2025
  • Fecha de publicación: marzo 4, 2025
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El viaje de transformación de Rachel comenzó cuando se encontró en una encrucijada. Había ganado 30 kilos y se sentía atrapada en un ciclo de depresión, inseguridad y aislamiento. Con tres hijos menores de cinco años, estaba agotada y luchaba por mantenerse al día, tanto físicamente como mentalmente. Su energía estaba agotada, su cuerpo dolía constantemente y fue diagnosticada con osteopenia en ambas caderas. Tomó conciencia de la situación de golpe: si no hacía un cambio, no sería capaz de vivir la vida activa y aventurera que siempre había imaginado con sus hijos: esquiar, surfear y explorar el mundo juntos.

Rachel está orgullosa de su transformación

El punto de inflexión llegó en 2016 cuando su hermano la sentó para una conversación de corazón a corazón, diciéndole que ya no parecía la misma. Sus palabras le hicieron reflexionar. Sabía que era el momento de actuar. Reconoció que su mentalidad de perfeccionista y de todo o nada había sido un obstáculo. Años de atracones y dietas yo-yo habían pasado factura a su cuerpo y mente, pero esta vez, estaba decidida a hacer un cambio duradero, uno basado en la sostenibilidad y el equilibrio.

Haciendo un cambio

A los 40 años, comenzó poco a poco caminando alrededor de su manzana. Esas caminatas se convirtieron en viajes al parque, que finalmente llevaron a breves entrenamientos en casa de 25 minutos. A medida que su confianza crecía, también lo hacía su compromiso. Se unió a un gimnasio y comenzó a hacer ejercicio cinco días a la semana. Su rutina incluía HIIT y entrenamiento de fuerza, con un par de sesiones de cardio de baja intensidad como caminar o usar la elíptica para equilibrar las cosas.

La nutricionista y coach de bienestar Rachael Sacerdoti sigue una rutina diaria sostenible

A lo largo de este viaje, ha adoptado la idea de sostenibilidad. Si algo no es sostenible, no lo hará. Ha aprendido que el equilibrio es clave: quiere disfrutar de su vida, no vivir en restricción. Esta filosofía le ha permitido mantener su progreso sin sentirse privada o abrumada. Atribuye su éxito a estos siete hábitos diarios…

Sus hábitos diarios

Chequeo de mentalidad Prioriza el progreso sobre la perfección y ha dejado atrás la mentalidad de todo o nada. Este cambio de mentalidad ha sido crucial para su éxito a largo plazo. Entrenamientos diarios Su enfoque combina entrenamiento de fuerza con cardio de baja intensidad. Realiza cinco sesiones semanales, enfocándose en la sobrecarga progresiva para desafiarse constantemente.

Rachel trabaja duro en su rutina de fitness y bienestar

Nutrición equilibrada Prioriza los alimentos integrales y una dieta alta en proteínas. Su día típico incluye tres comidas y un snack, a menudo complementado con un batido de proteínas. Apunta a 140 gramos de proteínas la mayoría de los días. Movimiento Cada día apunta a 7.000-10.000 pasos. El movimiento general es vital no solo para quemar calorías, sino también para mantener los niveles de energía y aliviar las molestias en las articulaciones.

Rachel siempre se mantiene activa

Hidratación Se empuja a sí misma a beber al menos 2,5 litros de agua diarios. No siempre es fácil ya que no es una gran bebedora de agua, pero sabe que es esencial para su salud y se siente mucho mejor por ello. Descanso y recuperación Su alarma de sueño suena a las 10 p.m. para recordarle que es hora de priorizar el descanso. Dormir lo suficiente es una prioridad innegociable, especialmente cuando debe equilibrar sus objetivos de fitness con la dirección de un negocio y el cuidado de su familia. Suplementos Su régimen diario incluye cinco gramos de creatina, vitamina C, bisglicinato de magnesio y ashwagandha antes de acostarse para apoyar su bienestar general.

Unas palabras sobre la motivación

Su último consejo: la motivación es efímera. Es fácil sentirse motivado antes de unas vacaciones en la playa o un evento especial, pero no dura. Es por eso que no se basa solo en la motivación. En su lugar, ha construido una base de disciplina que la lleva a través de los días en los que no lo siente. Tiene una regla simple: si después de 10 minutos aún no se siente motivada, se permite detenerse. Pero casi cada vez, se empuja y termina teniendo una gran sesión. Se trata de aparecer, día tras día, y hacer del fitness una parte no negociable de su vida.

Vivió en 60 países, ¡pero ESTA ciudad mexicana lo cambió todo!

Henrik

  • Fecha de actualización: marzo 24, 2025
  • Fecha de publicación: marzo 4, 2025
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Hannah Dixon, coach de asistentes virtuales, reclutadora y fundadora de The Virtual Excellence Academy, ha vivido y trabajado en 60 países diferentes. Su tiempo en México, en particular, ha sido transformador tanto a nivel personal como profesional. Vivir en Guanajuato le ha permitido adoptar un estilo de vida más relajado mientras fomenta el crecimiento de su negocio.

Convertirse en nómada digital

En 2013, Hannah comenzó su viaje como nómada digital. Se lanzó al emprendimiento y eventualmente se convirtió en una exitosa asistente virtual de seis cifras. Inspirada por una expareja que trabajaba en línea, se sumergió en aprender todo lo posible sobre esta industria. La posibilidad de seguir viajando mientras ganaba dinero le resultó muy atractiva, y este camino le permitió vivir en más de 60 países. Aunque la emoción de viajar constantemente era innegable, también trajo consigo algunos desafíos, como la sensación de desconexión con los demás. Con el tiempo, Hannah decidió frenar un poco y centrarse en los lugares y las personas que realmente la hacían sentir bien.

Un ritmo de vida más lento

Hannah vivió dos años en Bangkok antes de mudarse a Nueva York con su familia. Luego pasó tiempo en Francia con su madrastra y vivió sola en Budapest. En 2021, decidió mudarse a Guanajuato, México. Desde su llegada, la ciudad se ha convertido en una base ideal para Hannah, su esposa y su perro. La estabilidad que ofrece le ha permitido que su negocio florezca.

Un cambio de planes en Austria

En abril de 2020, justo antes del confinamiento por la pandemia, Hannah tomó uno de los últimos trenes de Budapest a Graz, Austria, para estar con su pareja, quien estaba terminando su maestría. Como ciudadana estadounidense y británica, tenía derecho a vivir y trabajar en la zona euro. Sin embargo, después del Brexit, ese derecho fue revocado. Aunque solicitó la residencia, recibió una carta en la que le indicaban que debía salir del país. Cuando comenzó la pandemia, México fue uno de los pocos países que mantuvo abiertas sus fronteras. Varios nómadas digitales recomendaron a Hannah y su esposa mudarse a Guanajuato, y decidieron hacer el cambio.

Encontrando comunidad en Guanajuato

Guanajuato recibió a Hannah y su esposa con los brazos abiertos. Durante su visa de turista de seis meses, la pareja experimentó un nivel de conexión y facilidad que no habían encontrado en otros lugares. En poco tiempo, se convirtieron en parte de una comunidad diversa que se sintió como una familia elegida y recibieron una hospitalidad asombrosa de personas de todos los orígenes. En 2022, Hannah y su esposa recibieron su visa de residente temporal por cuatro años, lo que consolidó su estatus como residentes oficiales de México. El proceso de solicitud fue rápido, especialmente en el consulado de Kansas City, que procesó sus visas en el mismo día. Esta facilidad para vivir en México hizo que tareas como encontrar propiedades de alquiler fueran mucho más sencillas, gracias a la disponibilidad de números de WhatsApp para contactar con los propietarios.

El mundo de los «fixers»

Durante el proceso de reubicación, Hannah descubrió una industria completa de «fixers», personas que ayudan a los inmigrantes con diversas tareas como abrir cuentas bancarias, extender visas de residencia y comprar coches. A cambio de una tarifa, estos servicios facilitan los procesos burocráticos y hacen la vida de los expatriados más sencilla. Por ejemplo, Hannah y su esposa pagaron $290 por servicios de fixer para renovar sus visas de residencia, lo que incluyó transporte, orientación durante el proceso de la entrevista y ayuda para comprar un coche.

Crecimiento del negocio en México

La estabilidad que le brindó vivir en México permitió a Hannah centrarse más intensamente en su negocio. Con su nueva base, pudo enfocarse en estrategias de crecimiento, lanzar productos con más frecuencia, generar contenido atractivo en redes sociales y optimizar procesos. Vivir en un horario que coincide con el de sus clientes en EE. UU. también ha sido una ventaja significativa, permitiéndole gestionar mejor los horarios de trabajo y colaborar de manera más eficiente. Además, el tiempo y la energía mental que antes dedicaba a cuestiones logísticas como conseguir una conexión Wi-Fi confiable y encontrar alojamiento se ha recuperado, permitiéndole enfocarse más en el desarrollo de su negocio y crecimiento personal.

Adoptando un estilo de vida más relajado

Vivir en Guanajuato ha impulsado a Hannah a adoptar un estilo de vida más relajado. La ciudad tiene un ambiente acogedor, donde los encuentros casuales con extraños a menudo se convierten en amistades duraderas. Ya sea a través de grupos locales de Facebook o conversaciones espontáneas en la calle, Hannah y su esposa han sentido una fuerte sensación de comunidad. Este ritmo más lento le ha permitido a Hannah tener más tiempo libre y descanso, lo que a su vez la mantiene mentalmente enfocada. Su horario flexible le ha facilitado tomar decisiones más inteligentes sobre dónde invertir su tiempo, como expandir su equipo, adquirir más clientes y estudiantes, y promover sus servicios.

Encontrando equilibrio en México

Para Hannah, México ha ofrecido el equilibrio perfecto. El país brinda una amplia gama de experiencias, desde las montañas hasta la bulliciosa Ciudad de México y las tranquilas playas, permitiéndole explorar diferentes estilos de vida y entornos.

Desafíos en México

Si bien a Hannah le gusta su vida en México, hay algunos aspectos que le resultan menos atractivos. Por ejemplo, el ruido de la calle y el constante ladrido de perros pueden ser molestos. Además, el trato hacia los animales es una preocupación en algunas zonas, ya que muchos están desnutridos y carecen de socialización. Sin embargo, Hannah se mantiene optimista, ya que hay organizaciones que trabajan para mejorar estas condiciones.

Una base sólida en casa

A pesar de los desafíos, México ha proporcionado una base estable y acogedora para Hannah y su esposa. Aunque siguen abiertas a nuevas experiencias y viajes, están contentas con su decisión de vivir en Guanajuato. Después de que termine su residencia temporal de cuatro años, planean solicitar la residencia permanente.